Treino de PRANCHA Rápido de 8 Minutos – Barriga, Peito, Bunda, Costas e Centro

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Melhore seus músculos centrais, sua força e estabilidade com esta rotina clássica de treino! Eu adoro incorporar diferentes variações de prancha em vídeos de treino, porque este movimento é simples, porém efetivo. E diferente de outras rotinas de exercícios que trabalham o centro, uma prancha funciona efetivamente sem prejudicar suas costas! O treino de prancha […]

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Melhor Treino Aeróbico Para Perda de Gordura em Casa de 11 Minutos

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Um exercício aeróbico, resumindo, é qualquer exercício que aumenta seus batimentos cardíacos. Um treino aeróbico deixa nossos músculos mais fortes e nos dá um corpo mais saudável. Quando nós treinamos, nosso sistema cardiovascular trabalha também, isso significa que mais oxigênio está sendo fornecido às nossas células, assim permitindo que nossos corpos queimem mais gordura! A […]

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