JEJUM INTERMITENTE 6 Erros que você pode está cometendo!

Se você está lendo este artigo provavelmente já ouviu falar sobre Jejum Intermitente.

Dizem que está na ”moda” agora, mas o que muitos não sabem é que tem muita besteira sendo dita sobre essa prática.

Neste artigo quero mostrar a você os 6 erros bobos que você pode está cometendo no Jejum Intermitente. Vamos começar?

Achar que existe competição!

Você tem que colocar em mente que não existe competição. A ideia é Jejum Intermitente e regimes prolongados podem se tornar um problema se você não souber o que está fazendo.

Como especialista no assunto, eu tendo a defender que o Jejum Intermitente seja feito no Máximo em 24 horas como um estilo de vida, mais do que isso, o Regime pode ser considerado terapêutico e isso não é qualquer pessoa que pode fazer, pois é bem mais complicado e você precisa de um acompanhamento específico.

Tente perceber que não existe competição nenhuma. As pessoas tentam achar que isso é bonito e muitas vezes querem superar os seus próprios recordes, mas lembre-se, não caia nessa tentação, nesse nosso instinto competitivo. Leve a sua saúde a sério e sempre tenha cuidado com exageros.

Não cuidar da alimentação antes do Jejum Intermitente!

Se a sua alimentação estiver errada e você começar a fazer Jejum Intermitente, pode ter certeza que sua saúde estará em perigo.

Antes de iniciar o Jejum, você precisa regular o seu metabolismo, porque o objetivo com o Jejum Intermitente é que seu corpo consiga se alimentar da sua gordura corporal e não somente da sua comida.

Se seu corpo não consegue acessar os estoques de gorduras, você vai ter grandes problemas de saúde.

Então, a dica que eu dou é: Antes de começar a pensar em Jejum, cuide do que é mais importante, a sua alimentação. Invista em alimentos ricos em carboidratos por pelo menos 2 semanas antes de iniciar o Jejum para poder adaptar o seu organismo.

Não ter refeições nutritivas durante o Jejum Intermitente!

 

Quando você provê todos os nutrientes que seu corpo precisa, ele fica mais saciado e sua fome fica sob controle.

Se você por exemplo começar a comer somente massa, o seu organismo vai começar a sentir fome o tempo inteiro, porque o seu corpo está tentando comer o suficiente desse alimento pouco nutritivo para tentar saciar as necessidades de nutrientes do corpo.

Você precisa se nutrir. Quando você faz uma refeição rica em nutrientes, você tende a comer menos, porque seu corpo está nutrido e tende a sentir menos fome.

Fazer jejum intermitente quando dormiu mal noite passada!

Se você dorme mal, o Cortisol tende a ficar mais alto na sua corrente sanguínea. Cortisol é o hormônio que vai liberar açúcar no seu sangue pra te dar energia pra seguir em frente. Quando você está estressado(a), com Cortisol alto no sangue, você tem muita dificuldade para emagrecer.

O mesmo ocorre quando você dorme mal e quer fazer Jejum, porque seu corpo vai sentir muito mais fome no dia seguinte, isso é totalmente normal.

Não tente fazer Jejum quando tiver certeza que não dormiu bem, porque ter um sono regular é a base de tudo, e isso vai te dar mais benefícios do que qualquer otimização que você esteja procurando.

Então preste atenção, se você não dormiu bem, deixe pra fazer o Jejum no outro dia, não tente fazer no mesmo dia porque vai ser muito mais difícil pra você.

Não fique de bobeira!

Você precisa se ocupar. Se você ficar com tempo ocioso é bem provável que a geladeira se torne sua melhor amiga.

Isso ocorre porque quando estamos entediados queremos ter a sensação de prazer, isso é normal do ser humano, você quer um prazer de alguma forma e o mais fácil tende a ser comida.

Então lembre-se, no dia que você resolver fazer o Jejum Intermitente, tente se apegar a um projeto bacana pra você trabalhar de forma ininterrupta onde você consiga se focar por bastante tempo e até mesmo corra o risco de esquecer que tinha uma refeição no meio.

Não tomar água o suficiente!

Muitas vezes a fome pode ser confundida com a sede. Eu sugiro que você tome bastante água, faça chá, café preto, sucos naturais e tome a vontade. O importante é você se manter hidratado durante o Jejum, pois isso vai tornar o Jejum Intermitente bem mais tranquilo.

Então a dica que eu dou é a seguinte: Quando você achar que está com fome, tome um bom copo de Água e depois de uns 10 minutos veja se você ainda está com fome.

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4 Comentários

  1. Anapaula disse:

    Amei as receitas e as dicas

  2. Maria Joaquina disse:

    Amei as dicas muito obrigada

  3. Alzira caetano disse:

    Obrigada pelas dicas realmente não sabia disso td já fiz mas só consegui 16 hrs mais e muito bom saber das coisas.👍

  4. Angélica disse:

    Preciso muito Emagrece ganhei 10kg e Preciso Volta ao meu Peso Normal que é 50 kg Ameiii às Dicas