Eu segui a dieta do ovo e perdi peso! Aqui está o passo a passo

1- A dieta do ovo

Eu amo comer ovos, mas eu nunca soube que havia realmente um plano de dieta chamado ‘plano de dieta de ovos‘, até que fui orientado por um médico amigo da família. O método desse plano é simples.

Eu tinha que comer dois ovos todos os dias e consumir muito menos ou nenhum carboidrato.

2-Contra indicações

No começo, a garota dos anos 90 em mim me alertou sobre os relatórios que afirmavam que a ingestão diária de ovos pode aumentar seu colesterol. Mas então eu decidi usar todo o meu conhecimento e digitalizei vários artigos que falavam sobre os benefícios dessa dieta.

3- Prós e contras

Prós e contras: alguns dos prós dessa dieta é principalmente a perda de peso, perda de gordura, aumento de energia, melhor pele e cabelo e partes do corpo mais apertadas ou firmes.

A maior desvantagem é que, se você exagerar e comer muitos ovos em um dia, isso pode levar a indigestão séria e até produzir excesso de calor no corpo.

4- 30 Dias

30 DIAS: Então, decidi experimentar e dar ao meu corpo 30 dias. A outra modificação que fiz foi exercitar todos os dias – seis dias por semana – por no mínimo 20 minutos.

Se você ingere tanta proteína rica todos os dias, seu corpo precisa ser capaz de digeri-la e usá-la também.

Uma dieta rica em proteínas e sem exercício físico levará ao acúmulo de gordura (disseram relatórios online).

5- A Dieta

Meu plano de dieta do ovo era algo assim:

  • Café da manhã: Dois ovos cozidos ou duas omeletes de clara de ovo ou dois bhurji de ovo com uma tigela de frutas cítricas.

 

  • Almoço: Legumes cozidos e um copo de chaach

 

  • Jantar: frango ou peixe cozido no vapor ou paneer grelhado com legumes fritos

 

  • Lanche da noite: Uma fruta ou copo de leite com frutas secas

6- Semelhante a Ceto

Parecida com a ceto: O que eu percebi ao longo de um período de tempo foi que essa dieta com ovos era semelhante a um ceto com muito pouco ou nenhum carboidrato, além de um alto teor de gordura.

Embora não houvesse explicação sobre o motivo pelo qual eu deveria consumir apenas frutas cítricas, decidi incluir outras famílias de frutas, como frutas e maçãs.

7- Diminuição dos desejos

DESEJOS DETALHADOS: Na primeira semana, meus desejos por lanches fritos diminuíram. Como meu trabalho exige que minha consciência criativa esteja alerta o tempo todo, senti fome em intervalos regulares de tempo.

Mas uma grande mudança positiva foi que, nos primeiros sete dias, parei de levar alimentos embalados da máquina de venda automática e me senti um pouco cheio, mesmo depois de duas horas de almoço.

8- Aumento de Energia

AUMENTO DE ENERGIA: Em outros 15 dias, senti minha energia aumentando. Não me senti sonolenta após um dia estressado no trabalho ou não disse não a trabalhar em casa depois do escritório. Agora, isso pode ser devido ao exercício, mas acho que as proteínas realmente começaram a funcionar.

9- Perdi 4kg

PERDI 4 QUILOS: No final da minha agenda de 30 dias, senti a pele debaixo dos meus braços milagrosamente se tornar um pouco mais firme.

Até a pele do meu rosto tinha poros reduzidos. O bônus de tudo isso foi que eu perdi 4 kgs! Sim, eu sei que se você deixar o carboidrato, você tende a perder peso, mas a firmeza da sua pele não vem apenas deixando os carboidratos. Tenho certeza de que tinha muito a ver com dois ovos todos os dias.

10- Dica do Profissional

DICA PRO: Não exagere nos ovos e faça novas receitas, como saladas cheias de ovos para não ficar entediado.

Bom, então é isso. Espero poder ajudar você no seu processo de emagrecimento através deste conteúdo.

Não esqueça de comentar aqui em baixo o que achou ou se já fez alguma vez esta dieta.

 

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1 Comentário

  1. Noeli Terezinha Bello disse:

    Adorei entrar nesse grupo assuntos bastante interessantes