DIETA DETOX Use o poder dos vegetais e elimine toxinas do seu corpo
O que significa Alimentação Detox?
Muita gente pensa que alimentação DETOX é sinônimo de dieta radical, restritiva e cheia de ingredientes impossíveis de se consumir.
A primeira coisa que precisamos entender/conhecer é o conceito de DETOX, que é eliminar o consumo de toxinas e de substâncias que não são favoráveis para o pleno funcionamento do seu organismo.
Quando entendemos o conceito de DETOX, logo nos vem em mente o consumo de álcool, que sobrecarrega o fígado para ser excretado.
A segunda é banir da alimentação os produtos industrializados porque possuem corantes, conservantes, antiumectantes, enfim, muitos compostos industrializados dentro de outros industrializados, que precisam ser eliminados, são excretados e precisam ser metabolizados no fígado, sobrecarregando-o.
Quando consumimos uma dieta com poucos nutrientes e muitas toxinas temos uma diminuição no sistema imunológico, a secreção dos nossos hormônios é afetada, além do nosso próprio metabolismo, os níveis energéticos são alterados, os processos fisiológicos são alterados, prejudicando muito o funcionamento do corpo de um modo geral.
A dieta DETOX vem então para diminuir o inchaço, o acúmulo de líquidos e estimular a queima de gordura. É uma estratégia muito grande você fazer uma restrição a álcool e produtos industrializados, procurar mais alimentos frescos, vivos, orgânicos.
Quais Alimentos devo consumir na Dieta Detox?
Seu cardápio precisa conter frutas, verduras, legumes orgânicos (se possível), carnes magras, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), cereais (arroz integral, quinua, amaranto), leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), sementes (linhaça, semente de abóbora e girassol) e muito líquido (água mineral, chás, água de coco). E mais: deve-se caprichar nos temperos naturais, como alho, cebola, alecrim, gengibre, curry e as ervas.
Precisamos entender que existem diferentes dietas. Dietas super restritivas que você fica tomando somente suco, shake, sopas ou o combinado desses.
O grande problema da onda DETOX hoje em dia, é que isso é muito passageiro. As pessoas conseguem seguir aquele modelo por uns 3 ou 4 dias, mas ninguém consegue viver a base de sucos.
No início você acha a dieta maravilhosa, mas quando você para de fazer. O que acontece? Você volta, a maioria das vezes, aos seus velhos hábitos alimentares e tudo volta.
O acúmulo de líquidos, o peso, isso porque você perde apenas líquidos em 3 ou 5 dias e não vai ter tido um resultado tão interessante sem contar que para a saúde tem pouco impacto, porque não tem como melhorar, glicose, colesterol, triglicerídeos em 3 ou 5 dias, isso tudo é a médio ou longo prazo.
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