Como perder peso depois dos 50: dicas úteis para perder peso

Ninguém está a salvo de um rápido conjunto de quilos extras - e os motivos podem ser diferentes. Mas perder peso desnecessário não é muito fácil.

Muito depende da idade. Para os mais jovens, a taxa metabólica facilita o enfrentamento do problema, mesmo sem o uso de dietas rígidas e cargas esportivas alucinantes. Para quem já ultrapassou a marca dos 50 anos, fica mais difícil se manter em forma. Joinfo.com compartilha dicas úteis com quem busca recuperar sua figura ideal na idade adulta.

Verifique os níveis hormonais

Isso ajudará você a ter uma noção real de sua saúde atual e como escolher a dieta mais adequada.

A pesquisa médica ajudará a determinar se há problemas associados ao funcionamento da glândula tireoide . O funcionamento normal deste órgão é muito importante para o metabolismo ideal.

Estabeleça metas realistas

Se você está na casa dos 20 anos, a perda de peso repentina ou excessiva pode ter consequências negativas. Muito provavelmente, o corpo perderá a maior parte do colágeno existente, o que desencadeará um envelhecimento acelerado. Também é possível que você tenha outros problemas de saúde dos quais nunca ouviu falar antes.

Consulte um nutricionista

O melhor que você pode fazer é encontrar um nutricionista profissional para orientá-lo. Após o exame, ele certamente irá sugerir o regime de emagrecimento mais saudável de acordo com a idade, estilo de vida, presença ou ausência de doenças graves.

Siga um plano estruturado

Comer irregularmente após 50 anos é muito mais prejudicial do que pode parecer à primeira vista. Durante esse período da vida, muitas dietas populares não funcionam e é fácil se prejudicar com elas.

Para controlar seu peso, você precisa usar métodos menos rígidos e seguir esse menu para não ter que passar fome ou comer demais.

Aplicar treinamento de força

Nessa idade, o treinamento de força é muito útil e eficaz para a perda de peso. Eles aceleram o metabolismo e ajudam a construir e manter a massa muscular necessária para reduzir a gordura corporal.

Evite situações estressantes

Eles são muito perigosos para a saúde. O estresse causa muitas doenças, retarda o metabolismo e leva você a acumular a gordura abdominal mais perigosa. Passe mais tempo com seus hobbies favoritos e durma o suficiente.

Escolha exercícios que sejam suaves para as suas articulações

Pessoas com mais de 50 anos frequentemente sofrem de doenças e inflamação nas articulações. Mesmo que você não tenha problemas de saúde associados às articulações e ao sistema musculoesquelético, escolha esportes suaves. Em primeiro lugar, são aqueles em que o risco de lesões é mínimo.

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