Receitas da dieta de 21 Dias

Cardápio da Famosa DIETA DE 21 DIAS

Ao seguir este método o seu corpo vai se tornar uma Máquina de Queimar Gordura Corporal, e você conquista Abdômen Sarado, Pernas Durinhas e Bumbum Durinho em apenas 3 semanas.

Dieta de 21 dias não é só uma solução de emagrecimento rápido. Na verdade, é a única e verdadeira ferramenta para você perder peso de verdade, cerca de 5 a 10 quilos, saudavelmente, dentro de somente 3 semanas.

Serve para qualquer pessoa, independentemente da quantidade de gordura corporal.

 

A Dieta de 21 dias.

Receitas da dieta de 21 Dias

A Nutrição deveria ser algo ensinado na escola, é de vital importância se alimentar bem, como bem disse Hipócrates (O pai da Medicina Moderna) Hipócrates (460 a 370 A.C.)

Para perder peso, queimar gordura e ser uma pessoa saudável você precisa se alimentar da forma correta e isso você aprendeu nos Manuais da Dieta de 21 Dias.

Dessa forma você estará bem nutrido e sem depósitos desnecessários de gordura corporal.

As Receitas estão classificadas em Lanches, Prato Principal e Sobremesas.

O ideal é seguir o plano da Dieta com o almoço, lanche e janta pelo menos durante os 21 dias iniciais da Dieta, após esse período e ou ao atingir o seu peso ideal você pode inserir uma refeição a mais caso tenha interesse, conforme as orientações do Capítulo Premium.

Lembrando que o que realmente importa é O QUE Você Come e não a Quantidade.

Não precisa se preocupar em contar calorias, comer de 3 em 3 horas, ter que passar fome, fazer muitos exercícios físicos e etc.

Se alimente bem, sinta-se saciado, coma alimentos de qualidade e se exercite de forma inteligente.

Evite alimentos prejudiciais, bem como Evite o Stress desnecessário.

Busque sempre estar em um estado positivo de felicidade e gratidão.

Sua Saúde é o Seu Bem Mais Precioso, Cuide Bem dela.

Dito isso, Agora chegou o momento de aprender a criar pratos e receitas deliciosas e saudáveis, afinal…

 

LIVRO DE RECEITAS – LANCHES DIETA DE 21 DIAS

 

Omelete de atum

 

Ingredientes:

1 ovo;
1 clara;
1/2 lata de atum em conserva;
Salsinha a gosto;
Coentro a gosto;
1/2 cebola picada;
Pimenta do reino a gosto;
Sal a gosto.

Modo de preparo:

Adicione os ovos em uma tigela funda e bata bem até ficar espumoso, depois adicione o
sal, pimenta, atum e os temperos frescos. Em uma frigideira antiaderente, adicione um
fio de azeite e coloque para aquecer em fogo baixo.
Quando estiver quente, despeje a mistura e tampe. Quando a omelete estiver consistente
e despregando da frigideira, vire do outro lado e espere dourar. Sirva em seguida

Ovos com bacon e ricota

Ingredientes:

2 unidade(s) de ovo
1 colher(es) (sopa) de creme de ricota light
2 colher(es) (sopa) de bacon em cubos pequenos
Orégano a gosto
Pimenta-do-reino branca a gosto

Modo de preparo:

Frite o bacon até que fiquem bem fritos, ao invés de usar óleo use a própria gordura do
bacon.
Junte os ovos e mexa para quebrar a gema. Caso tenha interesse, junto creme de ricota
light, orégano e pimenta a gosto e continue mexendo até cozinhar o ovo.
Não precisa usar sal uma vez que o ovo, bacon e os demais ingredientes são saborosos.

 

Guacamole

Ingredientes:

2 tomates médios sem sementes
1 pimenta dedo-de-moça média
folhas de 1/2 maço médio de coentro
1 abacate médio
suco de 1 limão médio
1 cebola média picada
3 colheres (sopa) de azeite de oliva extra virgem
sal rosa a gosto
Opcional: Cream Cheese

Modo de preparo:

Pique o tomate em cubos bem pequenos.
Abra a pimenta ao meio, elimine as sementes com os filamentos brancos e pique-a em
pedaços bem pequenos.

Pique finamente as folhas de coentro e reserve.
Descasque o abacate, retire o caroço e coloque a polpa num prato fundo.
Amasse com um garfo, deixando alguns pedaços e regue com o suco de limão.
Adicione o tomate, a pimenta, o coentro, a cebola, o azeite de oliva e o sal , se quiser,
acrescente um pouco de cream cheese e misture.
Sirva em seguida.

 

Está gostando das receitas? Isso é só o começo!

Temos muito mais para compartilhar com você, mas antes gostaria de pedir que você ative as notificações aqui do nosso club para poder ser notificada quando eu disponibilizar o GRÁTIS O LINK DO DOWNLOAD COMPLETO do LIVRO DE RECEITA DIETAS DE 21D.

 

Abaixo segue a Lista de Frutas Selecionadas que além de deliciosas te ajudarão a continuar perdendo peso:

• Abacate
• Cereja
• Morango
• Framboesa
• Mirtilo (Blueberry)
• Toranja
• Amora
• Maçã
• Melancia
• Acerola
• Ameixas
• Pêssego
• Melão
• Uva
• Banana (Evite comer muito)
• Pêssego
• Mexerica
• Coco
• Abacaxi
• Laranja
• Limão

 

O fator Carboidrato e suas consequências.

O grande problema das frutas é a Frutose (Açúcar da fruta) no entanto essas frutas selecionadas possuem baixa quantidade de frutose e estudos recentes tem comprovado que elas auxiliam no “desligamento” dos genes de gordura, sobretudo os de gordura abdominal. As demais frutas você pode comer com moderação e esporadicamente devido a frutose.

Evite tomar o suco da fruta porque nesse caso você basicamente estaria ingerindo a frutose e eliminando a fibra da fruta que literalmente é o antídoto da frutose. Por isso é mais saudável comer a fruta ao invés de beber apenas o suco da mesma.

 

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Até amanhã quando onde irei entregar para você o link do download completo deste livro de receitas😘😘

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