Respire fundo – uma frase com a qual estamos muito familiarizados como último recurso para aliviar o estresse e a frustração. Mas realmente funciona. A respiração profunda é uma forma de meditação , uma prática que os pesquisadores dizem que data de vários milhares de anos. A pesquisa mostra que a meditação pode reduzir a […]
12 coisas para saber sobre o plano de dieta Ceto: de problemas de fibra à perda de gordura
Se você (como nós) tem andado à espreita pela Internet nos últimos cinco anos, terá percebido que as celebridades da esquerda, da direita e do centro amam o plano de dieta ceto. Mas, o que exatamente é? E por que é tão popular – especialmente sobre a lagoa? De Halle Berry a Kourtney Kardashian e […]
3 exercícios simples de respiração consciente para usar a qualquer hora, em qualquer lugar
Respire fundo. Muitos de nós já experimentamos a sensação de ser oprimidos por nossos pensamentos, emoções e sensações ao nosso redor. É aí que a atenção plena entra em jogo. É um exercício de consciência não julgadora por meio da aceitação de nossos pensamentos e sentimentos como eles são. É simples, mas pode ser usado […]
7 exercícios básicos para aliviar a dor da artrite nas costas e quadril
Quando você faz exercícios de construção do núcleo, você fortalece os músculos do abdômen e das costas. Músculos centrais fortes aliviam a pressão da coluna e das articulações do quadril, o que pode ajudar a reduzir a dor da artrite e prevenir danos adicionais às articulações. Músculos centrais fortes também podem aumentar a estabilidade e […]
6 exercícios de perna para melhorar sua corrida
A melhor maneira de melhorar em alguma coisa é fazê-lo. Isso é válido para todas as categorias, desde aprender uma nova habilidade até praticar um esporte. E, isso significa que se você quiser melhorar sua corrida , você precisa correr. Mas, nas margens, há muitos outros exercícios que você pode fazer para ajudar sua causa. […]
9 dicas + treino para se livrar da gordura da barriga
Top de muffin. Cachorro da barriga. Alças de amor . Existem muitas maneiras de descrever a gordura abdominal extra, a maioria delas com apelidos nada desejáveis. Quer você tenha lutado para perder gordura da barriga depois de ter filhos, tenha chegado recentemente à menopausa ou a vida (e os cupcakes) simplesmente tenham atrapalhado, a maioria […]
Como perder peso em 10 dias: dicas de especialistas e um plano de dieta de 10 dias
Perda de Peso: Se você está tentando emagrecer durante as férias ou para voltar a vestir sua roupa de banho para o verão , ou simplesmente para levar um estilo de vida mais saudável, você sabe que é uma tarefa que requer tempo e paciência. Todos nós somos culpados de tentar todos os tipos de […]
A maneira certa de beber chá verde para perder peso
Beba para emagrecer: a maneira certa de beber chá verde para perder peso Sim, o chá verde faz você perder peso. Não, comê-lo na forma de sorvete ou macarrão não conta. Nem usar perfume de chá verde. Ou jogando bombas de banho com aroma de chá verde em sua banheira. Um fato que faz você […]
6 exercícios de respiração que podem ajudá-lo a relaxar em 10 minutos ou menos
Excesso de trabalho, sem sono e estressado? Mesmo. Mas, felizmente, existem muitas maneiras de recuperar a sensação de calma que não exigem o investimento de uma boa parte do seu salário em tratamentos de spa sofisticados. Na verdade, um dos melhores métodos de relaxamento é totalmente gratuito. Tudo que você precisa é um par de […]
5 coisas para fazer em casa durante a quarentena
Claro, todos esperávamos que a segunda onda fosse evitada, mas a realidade é que nossa vida, muito provavelmente, mudou não por um ou dois meses, mas radicalmente e por muito tempo. Para preservar a saúde não só da infecção pelo coronavírus, mas também das consequências da inatividade física, vale a pena adquirir hábitos que serão […]