5 maneiras de praticar a meditação focada na respiração

Respire fundo – uma frase com a qual estamos muito familiarizados como último recurso para aliviar o estresse e a frustração. Mas realmente funciona. A respiração profunda é uma forma de meditação , uma prática que os pesquisadores dizem que data de vários milhares de anos. A pesquisa mostra que a meditação pode reduzir a […]

7 exercícios básicos para aliviar a dor da artrite nas costas e quadril

Quando você faz exercícios de construção do núcleo, você fortalece os músculos do abdômen e das costas. Músculos centrais fortes aliviam a pressão da coluna e das articulações do quadril, o que pode ajudar a reduzir a dor da artrite e prevenir danos adicionais às articulações. Músculos centrais fortes também podem aumentar a estabilidade e […]

6 exercícios de perna para melhorar sua corrida

A melhor maneira de melhorar em alguma coisa é fazê-lo. Isso é válido para todas as categorias, desde aprender uma nova habilidade até praticar um esporte. E, isso significa que se você quiser melhorar sua corrida , você precisa correr. Mas, nas margens, há muitos outros exercícios que você pode fazer para ajudar sua causa. […]

9 dicas + treino para se livrar da gordura da barriga

Top de muffin. Cachorro da barriga. Alças de amor . Existem muitas maneiras de descrever a gordura abdominal extra, a maioria delas com apelidos nada desejáveis. Quer você tenha lutado para perder gordura da barriga depois de ter filhos, tenha chegado recentemente à menopausa ou a vida (e os cupcakes) simplesmente tenham atrapalhado, a maioria […]

A maneira certa de beber chá verde para perder peso

Beba para emagrecer: a maneira certa de beber chá verde para perder peso Sim, o chá verde faz você perder peso. Não, comê-lo na forma de sorvete ou macarrão não conta. Nem usar perfume de chá verde. Ou jogando bombas de banho com aroma de chá verde em sua banheira. Um fato que faz você […]

5 coisas para fazer em casa durante a quarentena

Claro, todos esperávamos que a segunda onda fosse evitada, mas a realidade é que nossa vida, muito provavelmente, mudou não por um ou dois meses, mas radicalmente e por muito tempo. Para preservar a saúde não só da infecção pelo coronavírus, mas também das consequências da inatividade física, vale a pena adquirir hábitos que serão […]

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