9 SUPLEMENTOS NATURAIS PARA PRESSÃO ALTA

Se você tem hipertensão arterial, se você quer remédios naturais, alternativas mais saudáveis e menos agressivas para ajudar a controlar a sua pressão, você vai adorar este artigo. Você não vai querer perder. Esses suplementos vão ajudar a você a controlar a sua pressão arterial.

A lista abaixo não está em ordem do melhor para o pior. Vou te dar dicas bem fáceis e acessíveis para você colocar na sua dieta.

Vou te dar também umas dicas de substituição de alimentos que você pode fazer em vez de usar esses suplementos.

MAGNÉSIO:

Já está comprovado que a carência de magnésio, a falta do consumo correto, de fontes de magnésio, leva ao enrijecimento dos vasos sanguíneos, o que contribui para o aumento da pressão arterial. A pressão arterial está muito relacionada, não só ao bombeamento do sangue pelo coração, mas também no enrijecimento dos vasos, dos capilares. E o magnésio ajuda a melhorar essa questão dos vasos sanguíneos.

ALHO EM CAPSULAS:

Você pode acrescentar na sua alimentação o alho em cápsulas O óleo do alho que muitas pessoas consomem, em forma de capsulas, é muito interessante. O alho já vem sendo utilizado desde a Grécia antiga. Com relação às suas propriedades de aumentar a diurese, o excesso de líquidos que a gente tem no nosso organismo.

Melhorar a parte circulatória, melhorar perfusão do nosso sistema todo, do nosso organismo de uma maneira geral. Então consumir um suplemento de alho pode ser muito interessante para baixar a pressão arterial. Em alternativa para suplemento de alho, você também pode utilizar o alho fresco.

CÁLCIO:

Vários estudos já sugerem também que o consumo correto de cálcio, das fontes de cálcio, mas também a suplementação de cálcio, tem efeitos anti-hipertensivos, ou seja, eles diminuem a pressão arterial de uma forma significativa. As boas fontes de cálcio são os laticínios, os queijos, os leites, mas também os vegetais verde escuros são uma ótima fonte de cálcio. A chia é uma boa fonte de cálcio.

VITAMINA D:

Estudos já comprovam que a carência de vitamina D está relacionada rigidez arterial, dos vasos, que causa hipertensão, e também a maior probabilidade da pessoa ter Síndrome Metabólica ou algum tipo de resistência à insulina, que também são fatores de risco para o aparecimento da hipertensão arterial.

Dessa forma, pode ser que você precise suplementar a vitamina D, se você não estiver conseguindo produzir a vitamina D que você precisa, naturalmente. Sabemos que a vitamina D pode ser produzida através da exposição solar.

Existem boas fontes de vitamina D na nossa alimentação, que podemos consumir. Mas, para algumas pessoas, isso acaba sendo pouco e elas precisam recorrer à suplementação.

L – Citrulina:

Ela é um “pré-arginina”, ou seja, ela se converte em arginina no nosso organismo. E a arginina está muito relacionada a melhorar a pressão sanguínea, a melhorar a circulação e fazer com que o vaso sanguíneo realmente expanda, dilate mais um pouquinho, e o sangue flua mais facilmente, diminuindo a pressão arterial.

Então se você está buscando ainda outros suplementos diferentes, a a L-Citrulina pode ser uma boa opção.

OMEGA 3:

 

Muito interessante para quem quer regularizar a pressão arterial. Porque ele ajuda a diminuir a inflamação do seu organismo, de uma maneira mais ampla. E ajuda também, a melhorar a proporção do colesterol LDL, HDL e VLDL e diminuir o colesterol total no nosso organismo.

Quanto mais colesterol a gente tem no nosso organismo, mais acúmulo de gordura a gente tem por volta do vaso, que estrita a luz do vaso sanguíneo, do capilar, então aumenta a pressão arterial.

As fontes de Ômega 3, normalmente são mais difíceis para algumas pessoas consumirem, que são os peixes gordos de água profundas. Ou então, os precursores de Ômega 3, como a linhaça e a chia. Então para muitas pessoas a suplementação pode ser uma opção mais prática para o dia-a-dia.

COENZIMA q10:

Útil especificamente para pessoas que já têm problemas cardiovasculares anteriores. Ela está muito relacionada a melhorar o relaxamento da parede do vaso, e com isso facilitar a pressão arterial.

FIBRAS:

O consumo correto de fibras também está relacionado a diminuir a pressão arterial, mais uma vez por essa capacidade que as fibras têm de diminuir o colesterol e a proporção correta de colesterol bom e ruim no nosso organismo.

Para algumas pessoas pode ser mais fáceis de consumir em forma de suplemento. Mesmo que seja um suplemento caseiro como, por exemplo, a farinha da casca do maracujá.

ÁCIDO FÓLICO:

Suplemento que já teve uma correlação positiva entre o seu consumo e a diminuição do acidente vascular cerebral, em pessoas com hipertensão.

Normalmente é muito fácil de conseguir atingir as fontes de ácido fólico. Nos vegetais verde escuros, nos feijões a gente encontra muito bem. Mas se você tem algum tipo de deficiência já atestadas saiba que suplementar pode ser uma boa opção para você.

Mas apesar de todas essas indicações, é preciso entender que em momento algum você deve parar de tomar sua medicação, caso você já faça uso, em detrimento de tomar um suplemento.

Se você já faz o acompanhamento, se você já sabe que você tem a pressão arterial aumentada, mantenha a medicação que o seu médico prescreveu e as orientações individuais que ele fez para você.

Isso é muito importante para a sua saúde. E, se você tiver alguma insegurança com relação a consumir algum tipo desses suplementos, consulta o seu médico antes para ter certeza que não vai ter nenhum tipo de interferência com a sua medicação.

Duas dicas também superimportantes para você. Uma com relação a marca que você vai comprar. Procure uma marca que você já conheça, que você já tenha algum tipo de referência, de indicação, que você tenha uma certa confiança.

E quando você for comprar esse suplemento, tente buscar a apresentação que seja mais biodisponível, que você vai ter uma melhor absorção. Falo isso com relação àqueles suplementos super baratinhos de magnésio, mas com apresentação ruim. Ou até mesmo, com relação ao cálcio ou a vitamina D. Que às vezes são muito mais baratos, mas é porque é uma outra apresentação química. E ai acaba tendo uma menor absorção.

 

 

 

 

 

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1 Comentário

  1. Miriam Mendes disse:

    Muito boa as receitas, adoro receber..10!