11 Razões pelas quais você está sempre com fome

Seu corpo depende de comida para obter energia, por isso é normal sentir fome se você não comer por algumas horas.

Mas se seu estômago tem um ruído constante, mesmo após uma refeição, algo pode estar acontecendo com sua saúde.

O termo médico para fome extrema é polifagia. Se você sentir fome o tempo todo, consulte seu médico.

Várias coisas podem causar fome.

1. Diabetes

Seu corpo transforma o açúcar nos alimentos em combustível chamado glicose. Mas quando você tem  diabetes , a glicose não consegue alcançar suas células. Seu corpo faz xixi e pede para você comer mais.

As pessoas com  diabetes tipo 1 , em particular, podem ingerir grandes quantidades de alimentos e ainda assim perder peso.

Além de um aumento no apetite, os sintomas do diabetes podem incluir:

• Sede extrema
• Perda de peso que você não pode explicar
• Visão embaçada
• Cortes e contusões que levam muito tempo para curar
• Formigamento ou dor nas mãos ou nos pés
• Fadiga

2. Baixo nível de açúcar no sangue

Hipoglicemia  é o que você tem quando a glicose no seu corpo cai para níveis muito baixos. É uma preocupação comum para pessoas com diabetes, mas outros problemas de saúde também podem causar isso.

Eles incluem  hepatite , distúrbios renais, tumores neuroendócrinos no pâncreas (insulinomas) e problemas com as glândulas supra-renais ou hipofisárias.

Em casos graves, pessoas com hipoglicemia podem parecer bêbadas. Eles podem usar suas palavras e ter dificuldade para caminhar. Outros sintomas podem incluir:

• Ansiedade
• Sentindo que seu coração está pulando uma batida
• Pele pálida
• Shaking ou tremores involuntários
• Sudorese
• Formigamento ao redor da boca

3. Falta de sono

Não descansar o suficiente pode afetar os hormônios do seu corpo que controlam a fome. As pessoas privadas de sono têm um apetite maior e acham mais difícil se sentirem satisfeitas.

Também é mais provável que você anseie alimentos com alto teor de gordura e calorias quando estiver cansado.

Outros efeitos da privação do  sono  incluem:

• Difícil ficar alerta
• Mudança de humor
• Falta de jeito
• Mais acidentes
• Problemas para ficar acordado durante o dia
• Ganho de peso

4. Estresse

Quando você está ansioso ou tenso, seu corpo libera um hormônio chamado cortisol. Isso aumenta sua sensação de fome.

Muitas pessoas  estressadas  também anseiam por alimentos ricos em açúcar, gordura ou ambos. Pode ser a tentativa do seu corpo de "desligar" a parte do seu cérebro que faz com que você se preocupe.

Outros sintomas incluem:

• Explosões de raiva
• Fadiga
• Dor de cabeça
• Problemas de sono
• Dor de estômago

5. Dieta

Nem todos os alimentos o enchem da mesma maneira. Os que melhor controlam a fome são ricos em  proteínas  - como carnes magras, peixes ou laticínios - ou ricos em fibras. Boas fontes de fibra são frutas, vegetais, grãos integrais e feijão.

Gorduras saudáveis, como as encontradas em nozes, peixes e óleo de girassol, podem diminuir os níveis de colesterol. Eles são essenciais para uma dieta equilibrada e podem ajudar você a se sentir satisfeito depois de comer.

Doces, pão branco, muitas refeições embaladas e fast food não possuem esses nutrientes, mas são ricos em carboidratos gordurosos e prejudiciais à saúde.

Se você comer muitas delas, poderá sentir fome novamente logo após uma refeição. Você pode comer mais do que deveria.

Você pode se sentir mais satisfeito após uma refeição, se demorar mais tempo para mastigar e saborear a comida, em vez de comê-la rapidamente.

Também pode ajudar a prestar atenção ao que está no seu prato, em vez da TV ou do telefone.

6. Medicação

Alguns medicamentos podem fazer você querer comer mais que o normal. Os anti-histamínicos , que tratam alergias,  são conhecidos por isso, assim como os  antidepressivos  chamados ISRS, esteróides, alguns remédios para diabetes e medicamentos antipsicóticos.

Se você ganhou peso desde que iniciou um medicamento, o medicamento pode estar causando fome. Converse com seu médico para descobrir quais outros  medicamentos  podem funcionar para você.

7. Gravidez

Muitas futuras mães percebem um enorme salto no apetite. Esta é a maneira do seu corpo de garantir que o bebê receba nutrientes suficientes para crescer.

A maioria das mulheres ganha entre 4 e 6 libras durante os primeiros 3 meses (o seu médico chamará isso de primeiro trimestre )  e, em seguida, 1 libra por semana durante o segundo e o terceiro.

Outros sinais de que você pode estar  grávida  são:

• Período perdido
• A necessidade de fazer xixi com frequência
• Dor de estômago
• Seios doloridos ou que aumentam

8. Problemas da tireoide

A tireoide é uma glândula em forma de borboleta no pescoço. Produz hormônios que controlam a velocidade com que todos os órgãos do corpo trabalham. Se sua tireóide estiver trabalhando muito, você pode ter  hipertireoidismo .

Além de uma glândula tireóidea aumentada, outros sinais do problema são:

• Pulso rápido
• Sentindo nervoso
• Mais suor que o normal
• Fraqueza muscular
• Sede mesmo depois de beber

9. Refrigerantes Diet

Muitas pessoas bebem refrigerante sem açúcar para reduzir calorias ou perder peso. Mas o açúcar falso nessas bebidas diz ao seu cérebro para esperar calorias que podem ser usadas como combustível.

Quando seu corpo não recebe nenhum, ele liga o "interruptor da fome" e pede para você obter calorias dos alimentos.

Se o refrigerante diet está deixando você com fome, você também pode perceber:

• Dores de cabeça
• Desejos de açúcar
• Ganho de peso

10. Desidratação

Você está com fome ou apenas com sede? Você nem sempre pode dizer a diferença nos sinais que recebe do seu corpo.

Outros sinais de desidratação incluem:

• Tontura
• Sentindo-se cansado
• Fazer xixi com menos frequência ou fazer xixi de cor escura

Algumas pesquisas mostram que, se você tomar um copo de água antes ou durante uma refeição, poderá sentir-se cheio de menos calorias.

11. Quanto você exercita

Seu corpo queima calorias como combustível quando você se exercita.

Isso leva a um aumento no seu metabolismo, o processo pelo qual seu corpo usa energia.

Em algumas pessoas, isso pode provocar um aumento da fome.

Bom agora que listei esses 11 motivos que pode está levando você a comer compulsivamente gostaria que você comentasse aqui👇abaixo qual deles você acha que é o seu motivo.

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