Adeus gordura abdominal! Isto vai derreter sua gordura em 23 dias

 

Quem nunca sonhou em ter um abdômen tanquinho, aqueles músculos bem definidos, aquele corpaço para desfilar no verão? Muitos querem emagrecer perdendo gordura e ganhando músculos. Mas isso é possível?

Acredito que estas 10 dicas de como você pode diminuir sua circunferência abdominal ou mais popularmente acabar de vez com a barriga.

Essas dicas que vou passar a você, podem parecer simples, mas se você seguir tudo conforme eu disser, tenho certeza que os seus resultados serão garantidos.

Ao terminar a leitura desse conteúdo, não esqueça de deixar sua opinião nos comentários e compartilhar com suas amigas, pois assim você me motiva a trazer mais dicas como essas. Agora chega de enrolação… Vamos começar?

Evite pensamentos negativos!

Evitar pensamentos negativos, faz com que você fique mais predisposto a procurar uma compensação emocional na comida, comer sem estar com vontade, tente manter o astral elevado e encarar essa mudança como positiva.

Procure sempre ser positiva, e mesmo quando algo não sair como planejado, mantenha sua alto estima elevada. Uma boa dica é praticar algum exercício físico. Pode ser qualquer um que você se identifique, portanto que você se distraia.

Escolha os melhores alimentos!

Para você conseguir acabar com a barriga, escolha carboidratos mais complexos e de baixo índice glicêmico, com bastante fibra, proteínas magras e gorduras saudáveis.

Optar por esses alimentos, vai lhe ajudar bastante a se livrar dessa tão indesejada gordura abdominal.

Faça um treino intervalado de alta intensidade!

Um treino intervalado de alta intensidade (que grosso modo quer dizer que você vai intervalar de alta intensidade e baixa intensidade durante o exercício) . Podendo escolher qualquer atividade física que você goste.

Caso você queira praticar um treino de alta intensidade, confira o link abaixo. Tenho certeza que você vai amar praticar esse exercício.

Clique Aqui Para Ver O Treino!

Desligue os aparelhos eletrônicos!

Na hora da alimentação desligue os aparelhos eletrônicos a sua volta e tire o momento de almoço para se alimentar. Se você não fizer assim, pode perder o ponto da quantidade que você comeu.

Pratique um exercício que seja prazeroso pra você!

Encontre um exercício para você realizar que seja prazeroso e não uma tortura. Lembrando que é sempre importante aliar uma dieta a uma atividade física.

Evite lanchonetes que só oferecem alimentos ruins!

Evite lanchonetes que só oferecem alimentos ruins. Inclusive evite comer na rua, leve sua comida de casa se tiver onde esquentar.

Escolha alimentas saudáveis!

Teste alimentos saudáveis diferentes (salada de quinoa, grão-de-bico, mousse de abacate feito com cacau. Existem muitos alimentos mais saudáveis que você pode ir testando para diversificar sua alimentação.

Evite o pão branco!

Evite o pão branco e prefira o pão integral, porque o pão branco não tem fibra e a absorção dele é ultrarrápida e tem um índice glicêmico muito elevado, vai fazer com que você armazene gordura.

Consuma Omega 3!

Existem vários estudos que o relacionam o ômega 3 com a diminuição da circunferência abdominal. Alguns alimentos são ricos em ômega 3, como peixes, oleaginosas, óleos vegetais, sementes, camarão, folhas verde escuras, leguminosas…

Tenha paciência!

Dê tempo ao tempo, pois o processo de emagrecimento é um processo rápido, mas a questão de gordura localizada é bem mais difícil de se conseguir trabalhar. Faça atividades físicas e continue com uma alimentação equilibrada.

O mais importante de tudo isso é você nunca desistir, pois 95% do sucesso se baseia simplesmente em insistir. Estabeleça metas e sempre que puder, anote tudo. Seu peso, suas refeições, quantos kg você quer perder e quanto tempo…

Espero que de alguma forma este conteúdo tenha ajudado você. Saiba que todas as dicas compartilhadas neste blog, são testadas e comprovadas. Faça sua parte, coloque em ação todo o aprendizado e depois retorne aqui e nos der o seu feedback.

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